Sem atualizações...

      Dias de muita comilança por causa do meu aniversário, mas hoje já voltei ao normal. Na verdade, nada dentro do normal... estou de férias e tenho comido frutas, então tudo está absolutamente anormal, mas saudável.
      Estou longe de casa, e sem a minha balança, por isso não sei qual o meu peso, mas sinto minha cintura mais fina e as roupas não apertam, então continuo nessa dieta e avaliarei os resultados dentro de uns dias.

Caloor!

     Dias de muito calor, pulando algumas refeições e exagerando em outras. Tenho praticado exercícios, então até equilibrou. Hoje apenas uma fruta, nenhum outro vegetal... Preciso mudar isso.
     Vou até ali tomar água e comer iogurte congelado para não exagerar de novo na janta, já estourei as calorias do dia.

     # Peso: 79,4 Kg
   
     # Meta: 79,1Kg até sábado, dia 18.

Hoje

    Muito calor, muita água. Ajuda a evitar comidinhas extras. Por enquanto sem disposição para me exercitar, mas dirigi duas horas, o que conta um pouco.

    # Peso atual: 79,2
    # Meta: - 0,3 Kg/semana
    # Balanço: -0,2Kg em 2 dias

Balanço das Férias

     Embora as férias não tenham ajudado muito, emagreci. No entanto, com a máxima sinceridade, esperava emagrecer mais, pois caminhei bastante e comi pouquíssimo nos últimos dias.
     OK, estou marcando tudo o que como no Noom e, mesmo comendo pouco, ainda ingiro muita coisa gordurosa e calórica. Adoro massas, detesto frutas, mas a idéia é reeducar a alimentação!
     Cumpri a meta apesar de esperar mais:

     # Peso atual: 79,4Kg
     # Meta: -0,3Kg/semana (79,8 Kg)
     # Balanço 28/01 a 11/02: - 1Kg em 14 dias (média= 0,5Kg/semana)

Férias

     Bom, estou em férias e longe da minha balança. Portanto, não tenho me pesado. Ainda não me reconheço, rechonchuda, nas fotos, mas acredito que esteja fazendo o caminho inverso da gordura.

     Tenho me cuidado, mas nem tanto... minha prima Arlete cozinha bem e é preciso andar muito para gastar tudo, e ainda não tenho mantido atividade física regular, MAS, MAS(!) eu dei umas boas caminhadas na praia, com água pelas canelas, e subi bastante vezes as escadas.

    A cintura afinou um pouco, nas laterais, as a barriga.... sempre a barriga.

    Viajarei novamente amanhã, passo em casa no dia 11, dia de nova pesagem. espero não me decepcionar.
     Tenho usado um gadget no celular, chamado "Noom". É gratuito e auxilia muito a contar calorias e a registrar a atividade fisica, com medalhas de gasto de calorias e tudo. Não é necessário um smartphone sofisticado, o meu é simples. Ter GPS é legal mas não indispensável. Sugiro experimentar, pode baixar aqui.  esta é a versão para Android mas deve ter também para Blackberry e Iphone.